Slank worden voor het leven

Blijven afvallen zonder dieet

Mijn naam is Patsy, ik ben afvalcoach en hypnotherapeute en ik wil je helpen om voorgoed een einde te maken aan je strijd met eten. Jouw vermogen om een nieuwe relatie met eten te krijgen ligt in je prachtige brein en wacht daar op jouw instructies. Het maakt daarbij niet uit of je veel of weinig overgewicht hebt - alle hulpbronnen die je nodig hebt zitten reeds in jezelf - je moet ze alleen nog gaan ontdekken. Ik beloof je dat je eindelijk blijvend gaat afvallen als je jouw levensstijl aanpast.

Ikzelf had sinds mijn kindertijd altijd al een sterke drang naar suiker. Toen ik dan later ging studeren in de grote stad was ik dan ook dagelijks bij de bakker te vinden voor koffiekoeken en gebakjes. Je kunt je voorstellen dat dat op zeker punt in mijn leven wel een probleem werd. Gelukkig kwam hypnose toen op mijn pad en hierdoor ben ik gelukkig van deze suikerverslaving verlost geraakt. Door de vele vrouwen om me heen die ook één of andere vorm van eetverslaving kennen ben ik me gaan verdiepen in de dagelijkse strijd die vrouwen voeren tegen overmatig eten en hoe die te verslaan zonder te diëten want het is me wel duidelijk geworden dat diëten niet helpt op lange termijn.

Afvallen zonder jojo-effect

Veel vrouwen voeren een dagelijkse strijd tegen de kilo's, ze nemen zich 's morgens voor om het nu echt anders te doen maar moeten 's avonds toch tot de conclusie komen dat het weer niet gelukt is en dat voelt als falen. Hierdoor eindigt elke dieet in een teleurstelling wat je zelfvertrouwen meer en meer ondermijnt.

Constant voer je een innerlijke dialoog met jezelf over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet meer zou mogen eten. Het lijkt wel hoe harder je vecht om niet te eten, en hoe meer je je best doet om af te vallen, hoe groter de eetbui wordt die erop volgt.  En ook al lukt het je om minder te eten toch blijft dat verlangen onverminderd doorgaan en drijft het je tot wanhoop en hieraan raak je heel veel energie kwijt. Herken jij dit?

Ik ga je terug leren eten op de manier die jij als klein meisje deed : namelijk enkel als je maag dat aangeeft en er een hongergevoel ontstaat en te stoppen zodra je verzadigt raakt. Zo heeft de natuur het namelijk voor jou geregeld.

Probleem hierbij is dat jij dikwijls eet om andere redenen. Je eet dan niet omdat je lichaam om brandstof vraagt maar omdat je een gevoel wilt 'wegeten'.

Fabrikanten voegen tegenwoordig snelle suikers toe zodat jij een sterk verlangen zult voelen om hiervan te blijven eten en hierdoor voel je nauwelijks verzadiging - het wordt als het ware een verslaving.

Afvallen zonder dieet

Probeer jij dit op te lossen met een dieet dan komt daar nog een extra probleem bij : je onbewuste brein begrijpt het concept van een dieet niet. In reactie daarop maakt het dopamine aan wat ervoor zorgt dat jij extra gaat verlangen naar eten. Is het je al eens opgevallen dat je meer begon te eten dan ooit eens je had bedacht : morgen begin ik?

Er zijn natuurlijk genoeg mensen die af en toe die snelle suikers tot zich nemen en toch geen overgewicht hebben. Zij eten die dingen ook wel eens en ondervinden daarbij ook niet die verzadiging maar het heeft niet tot een gevecht met eten geleid omdat zij niet zijn gaan lijnen. Vooral de combinatie van negatieve gedachten, het eten van snelle suikers en het aangaan van een dieet zijn een combinatie die leidt tot het jojo-effect.

Wat daarbij opvalt : zeker mensen die reeds op dieet waren tijdens hun tienerjaren ondervinden hier het meest last van. 

Wat heb jij nou vooral nodig in die strijd tegen de kilo's?

Misschien heb jij de gewoonte ontwikkeld om naar eten te grijpen bij emoties die je lastig vindt, zoals verdriet, frustraties, eenzaamheid, afwijzing en ga zo maar verder. Jij bent van eten afhankelijk geworden om te kunnen omgaan met je emoties en een dieet lukt gewoon niet op de lange termijn omdat jij dat eten gewoon nodig hebt. Wat jij nodig hebt is onafhankelijk worden van eten en daarvoor heb je een nieuwe manier nodig om met die emoties om te gaan en met hypnose lukt dat veel makkelijker want in hypnose gaat je onbewuste voor jou op zoek naar nieuwe manieren om met je frustraties om te gaan zodat jij dat overeten niet meer hoeft te doen.

Ook je afhankelijkheid van snelle suikers verander je niet door brood, en snoep op wilskracht te laten liggen. Pas als jij kan dealen met je emoties zal jij niet meer afhankelijk zijn hiervan.

De derde oorzaak van je probleem met eten, namelijk het volgen van een dieet, heeft iets getriggerd in je brein waardoor jouw brein in de overlevingsstand staat : dat brein denkt dat er schaarste is en wilt je helpen.

Hoe werkt hypnotherapie bij afvallen zonder dieet?

In hypnose kan je je onbewuste vertellen dat dit niet meer nodig is en dat jij veilig bent. Zo kan je je brein weer tot rust krijgen wat een goed idee is als je al jaren stress rond eten ondervindt.

Eens jij een fijne relatie met eten krijgt kan jij makkelijker gewicht verliezen en dan is informatie over gezonde voeding natuurlijk ook behulpzaam. Die informatie zal ik je natuurlijk verschaffen en als je in balans bent zal je al die informatie ook makkelijker kunnen toepassen.

Maar besef dat jij de strijd met eten enkel kan winnen door je mind-set te veranderen door een nieuwe relatie met eten te creëren. Slank worden voor het leven doe je door je levensstijl te veranderen en niet door een dieet te volgen.

Dus je begrijpt nu dat op wilskracht eten weerstaan geen oplossing is. Hoe fijn zou het zijn als jij tot de conclusie komt dat jij gewoonweg geen ongezond eten meer wilt nuttigen? Je gevecht met eten zou voorbij zijn en je zult slank worden zonder inspanning. Doordat we jouw zelfvertrouwen herstellen in hypnose ga jij niet meer aan jezelf twijfelen maar kun je je makkelijk aan een nieuwe levensstijl houden zodat jij moeiteloos gewicht gaat verliezen.

Ben je klaar voor verandering?

Ik word graag jouw coach maar wil je ook de mogelijkheid geven om alvast zelf aan de slag te gaan dus geef ik je graag tips om je hongergevoel te verminderen.

Als klein meisje was het luisteren naar de signalen van je lichaam doodnormaal. Je wilde pas eten als je honger had en stopte zodra je verzadiging voelde maar ergens heb jij dit verleerd.
Om terug je hongergevoel te ervaren en ernaar te handelen moet je simpelweg luisteren naar je lichaam. Eet enkel als je echt honger hebt!!

Aanvankelijk zal het een uitdaging lijken. Je brein zal zich verzetten maar probeer deze oefening vanuit nieuwsgierigheid te benaderen en geef het tijd. Ik beloof je dat er een moment komt dat jij wel besluit om te wachten tot je echt honger voelt. Je zal merken dat dit zo ontzettend goed voelt dat het je vertrouwen geeft waardoor jij meer en meer op je lichaam leert te vertrouwen.

Kilo's verliezen zonder dieet door je levensstijl te veranderen

1.Wees niet te streng voor jezelf en geef jezelf tijd.

Vaak ga je veel te streng van start als je graag wilt afvallen. Maar besef goed dat afvallen zonder dieet tijd kost. je valt geen 10 kilo af in 1 week. Verwacht geen instant resultaten, heb geduld en maak geleidelijke veranderingen die je kunt volhouden op de lange termijn en voel trots bij elke kleine overwinning.

2.Hou slechts 3 maaltijden per dag aan.

Gebruik kleinere bordjes bijvoorbeeld ontbijtbordjes zodat je een kleinere portie neemt. Door die 3 maaltijden per dag aan te houden heb jij minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel wat ervoor zorgt dat je langer verzadigd bent, je minder eet en je je fitter voelt.

3.Eet langzaam en bewust

Stop met eten terwijl je andere dingen doet. Dus niet meer eten voor de televisie, terwijl je de krant leest of je e-mails checkt. Door maximaal tijd te besteden aan het eten dat je eet minimaliseer je snel de hoeveelheid zal je merken. Geniet van elke hap, eet langzaam, haast je niet en kauw je eten goed (15 keer per hap). Leg je bestek neer bij elke hap zodat jij nog bewuster geniet van je eten.

4.Stop met eten als je genoeg hebt

Je maag heeft tijd nodig om een voldaan gevoel naar je hersenen te sturen - door trager te eten zal je sneller merken dat je voldaan bent. Dus laat je maag en hersenen eindelijk eens communiceren en stop direct wanneer je dit signaal ontvangt.

Misschien voel jij een lichte zucht opkomen of misschien begin jij langzamer te eten : dit zijn tekenen van verzadiging. Let wel : als jij eet zonder dat je honger had zal je geen verzadiging opmerken omdat je geen honger had voor je begon.

Verzadiging opmerken gaat in het begin makkelijker als je alleen eet. Zonder gesprekken heb je ruimte om met je aandacht naar binnen te gaan en in contact te blijven met je lichaam.

Stel nu dat je verzadiging voelt maar besluit om toch door te gaan, vraag je dan af waarom. Word niet boos, alleen nieuwsgierig. Heb geduld met jezelf en blijf jezelf uitnodigen om beter zorg te dragen voor je lichaam.

Nu je klaar bent met eten ligt er misschien nog iets op je bord : bewaar het dan voor de volgende maaltijd of gooi het weg. Je hoeft het niet op te eten : stop geen voedsel in je lichaam als je maag er niet om vraagt

5. Afvallen zonder een hongergevoel

Hoe meer je naar je lichaam luistert, hoe beter dat functioneert en dus hoe hoger de vetverbranding is. Jij hoeft helemaal geen honger te hebben : honger hebben is een vraag van het lichaam om voedingsstoffen. Durf te eten want je houdt afvallen zonder dieet niet vol als je honger hebt.

6. Drink geen alcohol

Alcohol en afvallen gaan niet samen en kan een flinke spelbreker zijn. Alcohol is een caloriebom waardoor jij niet gaat afvallen.

7. Drink 1.5 tot 2 liter water per dag

Water stilt je honger en verhoogt het stofwisselingsgehalte waardoor je sneller vet gaat verbranden. Ook helpt het om vetten en gifstoffen uit je lichaam te spoelen.

8. Verzorg je maaltijd bij gewichtsverlies zonder dieet

Gebruik je mooiste servies en steek een kaarsje aan. Deze liefdevolle aandacht maakt dat je eten aantrekkelijker wordt waardoor jij er meer van geniet.

9. Afvallen door meer te bewegen

Lichaamsbeweging is zeer belangrijk bij het verliezen van gewicht : het verhoogt je energie en het is gezond voor de geest. Als jij niet elke dag sport gaat je lichaam in de spaarstand waardoor je minder makkelijk gewicht verliest. Lichaamsbeweging geeft het signaal aan je lichaam dat je vet wilt omzetten in spiermassa. Kies voor lichaamsbeweging die werkt voor jou en beweeg elke dag 30 minuten. Zet eens muziek op en dans of ga wandelen en zie met een stappenteller hoeveel stappen je per dag zet of ga fietsen. Het maakt niet uit wat je doet zolang je je lichaam maar beweegt. Maak het een deel van je dagelijkse routine en merk op hoe lichaamsbeweging een leuk onderdeel van je leven kan worden want hierdoor wordt je ook stressbestendiger en gelukkiger.

Hou vol!

Ben je een week minder afgevallen geef dan niet op maar hou vol. Ga dan eens even zitten op de bank, sluit je ogen en bedenk hoe jij er binnen 6 maanden uit zou willen zien : maak er maar een beeld van en kijk hoe jij trots op jezelf op het strand in badpak gaat genieten en laat dat gevoel maar helemaal verspreiden door je lichaam van je kruin naar de toppen van je tenen. Open dan terug je ogen en plots zul je weer vol goede moed kunnen voortgaan.

Hoe nu verder?

Hopelijk begrijp je nu beter dat die strijd met eten niet aan jou ligt. Stop je strijd met eten voor eens en altijd. Als je dit samen met mij wilt doen leer ik je hier alles over. Mijn beste advies is dan ook : laat je coachen. Als hypnotherapeut heb ik alle technieken in huis om het jou zoveel makkelijker te maken en ik help je dan ook met plezier!